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뽀모도로 타이머 기법
뽀모도로 타이머 기법은 프란체스코 시릴로가 개발한 시간 관리 방법론 중 하나입니다. 이 방법론의 명칭은 시릴로가 사용했던 토마토 모양 주방 타이머에서 유래되었습니다. '뽀모도로'는 이탈리아어로 '토마토'를 의미합니다.
기법의 활용
뽀모도로 기법에 익숙해지고, 집중력을 유지할 수 있는 시간이 늘어난다면, 1구간의 시간을 25분 이상으로 늘려볼 수 있습니다. 이를 통해 훈련하면, 하루 동안 효율적으로 집중할 수 있는 시간을 늘릴 수 있습니다.
기법의 핵심
뽀모도로 기법의 핵심은 시간을 특정 구간으로 나누어 집중력을 높이는 것입니다. 일반적으로 25분 동안의 집중 작업 시간(뽀모도로)과 5분 동안의 휴식 시간으로 구성됩니다.
이러한 1회 사이클은 집중작업시간을 4번 반복한 후에 보다 긴 휴식 시간(15~30분)을 갖습니다. 그리고 이 사이클을 반복하시면 됩니다.
[ 뽀모도로 기법 1회 사이클 ]
| 회차 | 집중시간 | 휴식시간 |
| 1 | 25분 | 5분 |
| 2 | 25분 | 5분 |
| 3 | 25분 | 5분 |
| 4 | 25분 | 15분~30분 |
기법의 장점
이 기법을 활용하면 작업을 '뽀모도로' 단위로 나누어 관리함으로써, 작업의 시작과 종료가 명확해집니다. 이는 집중력의 유지에 큰 도움을 줍니다. 또한, 규칙적인 휴식 시간은 피로를 완화시키고, 작업에 대한 스트레스를 줄여줍니다.
타이머의 역할
뽀모도로 타이머는 뽀모도로 기법을 실천하기 위한 도구로, 설정한 시간에 따라 작업 시간과 휴식 시간을 알려주는 역할을 합니다.
